Cara Mengecilkan Paha - Untuk kebanyakan orang, terutama perempuan, besar paha yang bukan sesuatu yang bisa dibanggakan. Terutama jika Cara Mengecilkan Paha dan Betis adalah untuk membuat mereka sulit untuk mengenakan celana jins ketat. Oleh karena itu, banyak ingin tahu tentang bagaimana untuk mengecilkan paha Anda secara efektif. Sebelum melanjutkan ke sebuah diskusi tentang bagaimana untuk mengecilkan paha Anda, menyebabkan tidak ada sakit untuk mengetahui ukuran apa paha begitu besar.
Cara Mengecilkan Paha mudah, hanya menyesuaikan kaki, kemudian mencubit paha. Jika Anda dapat menekan banyak, sehingga tampaknya lemaklah yang membuat paha Anda, tampak hebat. Dalam kasus ini, mungkin Anda juga memiliki selulit. Tetapi jika hanya sebagian kecil dari dicubit, itu berarti lebih banyak otot daripada lemak. Untungnya, tidak semua latihan pembentukan harus dilakukan di gym. Anda juga dapat mempraktikkannya sendiri di rumah. Bagaimana untuk mengecilkan paha Anda bahkan dapat dilakukan saat Anda sedang duduk santai dengan membaca buku, seperti Jennifer Cassetta URf.eks. Bagaimana untuk mengecilkan betis kaki efektif dan murah meriah pelatih, sebuah perusahaan yang berbasis di Los Angeles, Amerika Serikat, itu menyatakan bahwa gerakan unggulan yang tidak hanya dapat menyusut paha Anda, tetapi juga perut. Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah untuk menemukan tempat yang nyaman di lantai, dan duduk bersandar di dinding. Setelah itu menekuk kaki kanan, biarkan kiri kaki tetap selonjor ke yang berikutnya. Menarik perut Anda dan angkat kaki kiri dari lantai. Melakukan setinggi Anda mampu tanpa membungkuk kembali. Rendah kaki, tetapi tidak untuk menyentuh lantai, dan ulangi kaki gerakan-rendah naik sebanyak 15 kali. Melakukan hal yang sama dengan kaki kanan, dan gerakan praktikkan, setiap kali Anda bisa. Bagaimana untuk mengecilkan paha Anda lebih efektif gerakan sederhana selain di atas, beberapa tips berikut harus juga terwujud. Menu makanan untuk mengubah tubuh, hal pertama yang harus digarisbawahi adalah menu benar-benar makan. Anda tidak harus mengkonsumsi makanan daripada sumber protein, lemak sehat, sayuran dan buah. Lebih baik cardio Latihan cardio latihan tujuan utama adalah lemak terbakar tanpa memperluas paha massa otot. Untuk mencapai rata-rata, Anda harus melakukan pembentukan paha sebagaimana diperlukan, jangan berlebihan. Jika Anda menggunakan alat, pilih cardio santai sebagai stasioner Sepeda, eliiptical, pelatih atau treadmill. Gunakan kecepatan menengah dengan intensitas tinggi, sehingga efek efektif. Bila Anda memilih untuk latihan di luar rumah, jadi menghindari daerah berbukit. Latihan cardio yang dilakukan dalam durasi panjang sebagai jarak jauh berjalan URf.eks juga dapat memperkuat otot paha tanpa membuatnya tampak lebih besar. Hal ini berbeda daripada berlari bahkan cepat dapat membakar lemak dengan petir, tetapi juga dapat meningkatkan ukuran otot-otot paha. Tidak hanya melangsingkan paha, berjalan jarak jauh, dapat juga direformasi, memalingkan wajahnya. Dan yang paling penting, melakukan latihan ini setidaknya 3 kali seminggu. Terlalu jarang bekerja out tidak akan memberikan kesan yang memuaskan untuk paha Anda. Praktek terus perlawanan ketika lemak sudah mulai cekung dari paha, kemudian melanjutkan dengan latihan resistensi. Latihan ini bisa membangun otot paha, sehingga tampak tampak menakjubkan. Dalam pemilihan beban, pilih cahaya/media, jadi paha otot menjadi lebih kuat dan lebih kuat, tetapi tidak memperluas karena fakta bahwa kita tidak bisa menunggu. membakar lemak di daerah-daerah tertentu dari tubuh, karena lemak biasanya merayap di seluruh tubuh. Oleh karena itu, Anda harus bersabar dan juga di fokus saat ini adalah tentang untuk mengecilkan paha. Hal ini disebabkan paha daerah biasanya merupakan bagian dari tubuh yang terakhir lemak terutama dalam tubuh wanita. Hal yang paling penting masih realistis dan pertimbangkan juga bentuk tubuh bawaan, faktor genetik, serta tingkat lemak dalam tubuh, ketika ia ingin mencapai tujuan tertentu. Tenang, jika dengan tekun, Anda mungkin dapat menyusut paha meskipun dapat mengambil waktu lama untuk senam bergaya Jessica Smith tidak hanya Jennifer hanya ingin berbagi bagaimana untuk mengecilkan paha, Jessica Smith, kebugaran ahli dan sebagai pelatih DVD 10 Pound turun: baik tubuh ledakan. Jessica mengatakan untuk mencapai hasil yang optimal, dianjurkan bahwa Anda mengulangi setiap gerakan 15 kali tanpa istirahat, sampai 4 hari seminggu. Tentu saja, Anda juga memiliki untuk mengkompensasi pembentukan latihan tubuh lebih rendah ini dengan cardio latihan dan diet yang sehat. Dan jika Anda ingin lebih banyak tantangan, Jessica menyarankan Anda menambahkan dumbel beratnya 2,5-5 kg. Beberapa menyarankan Jessica gerakan Cara Mengecilkan Paha antara lain menyerang sisi untuk menyeberang tekanan, pelari menyerang keseimbangan kekuasaan beralih, gunting, Diagonal menyerang pancang, slide, dll. Hindari berat badan yang berlebihan pelatihan Anda yang diusulkan agar tidak lagi melakukan gerakan yang melibatkan beban berat seperti jongkok (squat), paru-paru (penyergapan), kaki ikal, deadlifts berkaki kaku, kaki ekstensi atau Betis menimbulkan.
0 Comments
Cara Mengecilkan Betis - Cara terbaik untuk Mengecilkan ukuran betis Anda tergantung jika betis Anda besar untuk lemak atau otot. Jika betis Anda lemak, Anda harus http://solusicantikku.com/96/cara-mengecilkan-betis/ Mengecilkan berat total pengurangan kalori yang Anda mengkonsumsi dan dengan meningkatkan kalori yang Anda bakar melalui latihan dan gizi. Jika betis Anda sangat berotot, mungkin sudah berlatih, jadi harus mengubah diet Anda dan mengubah latihan rutin. Ia merujuk kepada orang-orang dari setiap ketinggian.
Penghapusan lemak Langkah 1 Bagaimana untuk mendapatkan betis kecil dengan perawakan pendek Mengecilkan asupan kalori dari makanan sehat. Mengecilkan jumlah kalori yang dikonsumsi per hari sebagai Cara Mengecilkan Betis. Makan lebih banyak protein, bijian dan sayuran segar. Menggunakan Kalkulator online seperti LIVESTRONG's MyPlate menentukan berapa banyak kalori Anda membakar dalam sehari dan berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk mengkonsumsi cara burn tambahan 500 sampai 1000 kalori per hari. Dalam kasus ini, Anda mungkin akan kehilangan 1 untuk 2 pon lemak per minggu, yang dianggap sebagai tingkat yang sehat penurunan berat badan. Langkah 2 Bagaimana untuk mendapatkan betis kecil dengan perawakan pendek Renang adalah cara yang bagus untuk mendapatkan betis Anda dalam bentuk. Kinerja cukup intens latihan untuk 30 sampai 60 menit lima hari seminggu. Hindari latihan yang memompa betisnya, seperti bersepeda stasioner. Berjalan, jogging dan berenang adalah pilihan yang lebih baik. Tautan Bersponsor Apakah Anda golf lebih dari 45? 29 detik dan melihat bagaimana Hit, lebih khusus lagi drive (gratis). Langkah 3 Bagaimana untuk mendapatkan betis kecil dengan perawakan pendek Pelatihan betis dengan latihan resistensi berbasis meningkatkan nada mereka. Melakukan latihan kekuatan untuk dua hari dalam seminggu. Jika Anda latihan, Anda menggunakan ringan dan menghindari gerakan terus menerus memompa. Langkah 4 Bagaimana untuk mendapatkan betis kecil dengan perawakan pendek Kegiatan outdoor seperti hiking akan meningkatkan tampilan betis Anda dari waktu ke waktu. Meningkatkan keseluruhan kegiatan siang hari. Memilih untuk berjalan-jalan atau bermain dengan hewan Anda alih-alih menonton tv. Berjalan untuk bekerja atau untuk berbelanja untuk parkir lebih jauh ke belakang di tempat parkir. Duduk di bola latihan atau berdiri di tempat kerja, atau harus penurunan berat badan gratis atau perlawanan band di kantor Anda. Pengurangan otot Langkah 1 Bagaimana untuk mendapatkan betis kecil dengan perawakan pendek Menggunakan Kalkulator online untuk Mengecilkan jumlah kalori yang Anda konsumsi. Mengecilkan jumlah kalori yang Anda konsumsi. Sekali lagi, menggunakan Kalkulator online seperti LIVESTRONG's MyPlate menentukan berapa banyak kalori Anda membakar dalam sehari dan berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk mengkonsumsi. Langkah 2 Bagaimana untuk mendapatkan betis kecil dengan perawakan pendek Yoga adalah sebuah alternatif untuk latihan beban. Melakukan yoga atau Pilates untuk kekuatan pelatihan menggunakan bobot sebaliknya. Latihan-latihan ini bekerja otot perlahan-lahan dan memperpanjang mereka, sehingga Anda Memperkuat ketahanan daripada membangun otot besar. Langkah 3 Bagaimana untuk mendapatkan betis kecil dengan perawakan pendek Bentangan bersandar ke depan sejauh Anda bisa. Peregangan otot betis Anda setiap hari selama lima hingga 10 menit, terutama sebelum, tapi setelah pemanasan yang singkat. Duduk di tanah dengan kaki Anda keluar di depan Anda dan bersandar ke depan sebanyak yang Anda bisa, atau memegang salah satu langkah dan dengan Betist mendorong tumit Anda ke tanah. Langkah 4 Bagaimana untuk mendapatkan betis kecil dengan perawakan pendek Berjalan adalah cara yang bagus untuk langsing betis. Melakukan lebih aerobik latihan dan pelatihan kekuatan kurang, terutama untuk kaki. Hindari latihan yang memerlukan proposal pemompaan betis, seperti Bersepeda. Berjalan, berjalan cepat dan berenang yang lebih baik untuk menurunkan berat badan otot betis. Langkah 5 Bagaimana Cara Mengecilkan Betis dengan perawakan pendek Menggunakan kereta berat badan kurang dengan betis Anda. Menggunakan bobot yang lebih ringan untuk repetisi lebih banyak di setiap pelatihan yang berat yang mengeksekusi pada betis Anda. Cara Mengecilkan Betis - Otot betis terletak di bagian bawah kaki. Ketika mereka besar dan kencang, mereka dapat membuat kaki Anda lebih rendah terlihat besar dan luas. Jika Anda ingin untuk langsing otot betis dan Mengecilkan lemak tubuh, Anda akan perlu untuk mengubah program angkat besi Anda dan terlibat dalam berbagai macam latihan yang dirancang untuk Mengecilkan lemak tubuh sekaligus menciptakan lama, otot. Makanan rendah lemak, diet pengurangan kalori akan membantu Mengecilkan timbunan lemak.
Cara Mengecilkan Betis Langkah 1 Makan makanan yang terutama terdiri dari gizi, makanan alami rendah lemak dan rendah kalori. Menekankan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, ramping protein, bijian dan produk susu rendah lemak dalam diet Anda. Hindari makanan yang diproses, goreng, lemak atau telah menambahkan gula, seperti pizza, keripik dan cookie. Langkah 2 Masing-masing memulai hari mereka dengan sarapan dan makan makanan kecil atau makanan ringan setiap tiga jam setelahnya. Mengecilkan ukuran porsi Anda dan makan lebih lambat. Berhenti makan ketika Anda berhenti merasa lapar. Meskipun itu akan makan lebih sering, ini akan membantu Mengecilkan asupan kalori dan menstabilkan kadar gula darah untuk berkelanjutan energi sepanjang hari. Tautan Bersponsor Dalam kerangka Bagaimana program kebugaran revolusioner mendapat sakit pada Road Runner insidetheboxbook.com Langkah 3 Mengecilkan berat Anda gunakan ketika Anda melakukan latihan anak Betis. Gunakan berat yang cukup ringan untuk memungkinkan Anda untuk mengisi repetisi setidaknya 10, tetapi tidak lebih dari 15 pengulangan. Menurut situs ShapeFit, menggunakan bobot yang lebih ringan memungkinkan Anda untuk meningkatkan ketahanan otot tanpa konstruksi besar, besar otot-otot. Langkah 4 Pilih run lebih sering sebagai latihan kardiovaskular. Berjalan pada kecepatan yang lebih lambat untuk jarak yang lebih jauh membantu Mengecilkan ukuran otot betis. Jalankan juga membakar kalori dan membantu Mengecilkan lemak tubuh secara keseluruhan. Langkah 5 Hindari gerakan dampak tinggi, bahan peledak yang mungkin paket ukuran untuk betis. Itu termasuk jumping Jack, lompat tali dan lompat jongkok. Fokus pada rendah dampak latihan kardiovaskular, seperti berenang, Bersepeda dan elips pelatihan. Langkah 6 Peregangan betis Anda sebelum dan setelah setiap sesi pelatihan. Tahan setiap peregangan untuk 15-20 detik. Pilates, peregangan program latihan juga dapat membantu Cara Mengecilkan Betis pada pembakaran lemak. Peregangan membantu menendang otot kaki Anda dan Mengecilkan ukuran kaki bagian bawah. |
Partner |