Cara Mengecilkan Betis - Cara terbaik untuk Mengecilkan ukuran betis Anda tergantung jika betis Anda besar untuk lemak atau otot. Jika betis Anda lemak, Anda harus http://solusicantikku.com/96/cara-mengecilkan-betis/ Mengecilkan berat total pengurangan kalori yang Anda mengkonsumsi dan dengan meningkatkan kalori yang Anda bakar melalui latihan dan gizi. Jika betis Anda sangat berotot, mungkin sudah berlatih, jadi harus mengubah diet Anda dan mengubah latihan rutin. Ia merujuk kepada orang-orang dari setiap ketinggian.
Penghapusan lemak Langkah 1 Bagaimana untuk mendapatkan betis kecil dengan perawakan pendek Mengecilkan asupan kalori dari makanan sehat. Mengecilkan jumlah kalori yang dikonsumsi per hari sebagai Cara Mengecilkan Betis. Makan lebih banyak protein, bijian dan sayuran segar. Menggunakan Kalkulator online seperti LIVESTRONG's MyPlate menentukan berapa banyak kalori Anda membakar dalam sehari dan berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk mengkonsumsi cara burn tambahan 500 sampai 1000 kalori per hari. Dalam kasus ini, Anda mungkin akan kehilangan 1 untuk 2 pon lemak per minggu, yang dianggap sebagai tingkat yang sehat penurunan berat badan. Langkah 2 Bagaimana untuk mendapatkan betis kecil dengan perawakan pendek Renang adalah cara yang bagus untuk mendapatkan betis Anda dalam bentuk. Kinerja cukup intens latihan untuk 30 sampai 60 menit lima hari seminggu. Hindari latihan yang memompa betisnya, seperti bersepeda stasioner. Berjalan, jogging dan berenang adalah pilihan yang lebih baik. Tautan Bersponsor Apakah Anda golf lebih dari 45? 29 detik dan melihat bagaimana Hit, lebih khusus lagi drive (gratis). Langkah 3 Bagaimana untuk mendapatkan betis kecil dengan perawakan pendek Pelatihan betis dengan latihan resistensi berbasis meningkatkan nada mereka. Melakukan latihan kekuatan untuk dua hari dalam seminggu. Jika Anda latihan, Anda menggunakan ringan dan menghindari gerakan terus menerus memompa. Langkah 4 Bagaimana untuk mendapatkan betis kecil dengan perawakan pendek Kegiatan outdoor seperti hiking akan meningkatkan tampilan betis Anda dari waktu ke waktu. Meningkatkan keseluruhan kegiatan siang hari. Memilih untuk berjalan-jalan atau bermain dengan hewan Anda alih-alih menonton tv. Berjalan untuk bekerja atau untuk berbelanja untuk parkir lebih jauh ke belakang di tempat parkir. Duduk di bola latihan atau berdiri di tempat kerja, atau harus penurunan berat badan gratis atau perlawanan band di kantor Anda. Pengurangan otot Langkah 1 Bagaimana untuk mendapatkan betis kecil dengan perawakan pendek Menggunakan Kalkulator online untuk Mengecilkan jumlah kalori yang Anda konsumsi. Mengecilkan jumlah kalori yang Anda konsumsi. Sekali lagi, menggunakan Kalkulator online seperti LIVESTRONG's MyPlate menentukan berapa banyak kalori Anda membakar dalam sehari dan berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk mengkonsumsi. Langkah 2 Bagaimana untuk mendapatkan betis kecil dengan perawakan pendek Yoga adalah sebuah alternatif untuk latihan beban. Melakukan yoga atau Pilates untuk kekuatan pelatihan menggunakan bobot sebaliknya. Latihan-latihan ini bekerja otot perlahan-lahan dan memperpanjang mereka, sehingga Anda Memperkuat ketahanan daripada membangun otot besar. Langkah 3 Bagaimana untuk mendapatkan betis kecil dengan perawakan pendek Bentangan bersandar ke depan sejauh Anda bisa. Peregangan otot betis Anda setiap hari selama lima hingga 10 menit, terutama sebelum, tapi setelah pemanasan yang singkat. Duduk di tanah dengan kaki Anda keluar di depan Anda dan bersandar ke depan sebanyak yang Anda bisa, atau memegang salah satu langkah dan dengan Betist mendorong tumit Anda ke tanah. Langkah 4 Bagaimana untuk mendapatkan betis kecil dengan perawakan pendek Berjalan adalah cara yang bagus untuk langsing betis. Melakukan lebih aerobik latihan dan pelatihan kekuatan kurang, terutama untuk kaki. Hindari latihan yang memerlukan proposal pemompaan betis, seperti Bersepeda. Berjalan, berjalan cepat dan berenang yang lebih baik untuk menurunkan berat badan otot betis. Langkah 5 Bagaimana Cara Mengecilkan Betis dengan perawakan pendek Menggunakan kereta berat badan kurang dengan betis Anda. Menggunakan bobot yang lebih ringan untuk repetisi lebih banyak di setiap pelatihan yang berat yang mengeksekusi pada betis Anda.
0 Comments
Leave a Reply. |
Partner |